健康的に体重を減らすダイエットを目指します。今回のノウハウは、ゆっくり食べることです。
ゆっくり食べて空腹感を待つ！
食事の量をへらしてダイエットするには、ゆっくり食べることをおすすめします。ゆっくり食べて空腹感を感じなくなったら、食べるのはやめて残った分は次回に回しましょう。
食事の量を減らす工夫をする！
ゆっくり食べても、頑張って同じ量を食べていたら意味がありません。必要な分だけ取り分けられるようにするなどして、量を調整できる配膳にしてみましょう。
ゆっくり食べる工夫をする！
ゆっくり食べるにも工夫が必要です。私は以下の工夫をしています。
- 少しづつ食べられるメニューにする！
- 少しづつ切って食べるようにする！（小分けにして食べる）
- 少し食べたら、会話を楽しむ！
おわりに
ゆっくり食べる習慣が身につくと、本当に少しの食事で満足できるようになるので不思議です。ゆっくり食べるを楽しめるように頑張ってみましょう。
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