【記事一覧】食習慣を見直す！

食品の成分について知りたくなったときの情報の入手方法をまとめます。 食品成分データベース（文部省提供）を利用する！ 文部省が提供しているデータベースですので、情報の信頼性について安心して利用することができます。 食品成分データベース（文部省） 食品成分のデータ（文部省提供）を入手する！ 自分でデータ...

健康的に体重を減らすダイエットを目指します。今回のノウハウは、ゆっくり食べることです。 ゆっくり食べて空腹感を待つ！ 食事の量をへらしてダイエットするには、ゆっくり食べることをおすすめします。ゆっくり食べて空腹感を感じなくなったら、食べるのはやめて残った分は次回に回しましょう。 食事の量を減らす工夫...

健康的に体重を減らすダイエットを目指します。今回のノウハウは、軽い運動をすることです。 軽い運動するだけで食欲が変わる！ 運動すると食欲が増すように思いますが、適度な運動すると運動する前より食欲が低下することが多いと思います。すぐ実感できるので、食欲が低下したら、その分だけ食事量を減らしてみましょう...