生活習慣

健康管理のための計画として1日の計画、年間の計画をたててもまだ十分とは言えません。年齢に応じた計画に見直していく必要があります。以下、ざっくり年代別の考え方を整理してみました。 10歳台までの計画は？ 身体能力をしっかり高める活動を中心とした計画を立てます。10歳台までの体の作り方で、20歳台以降の身体的な特徴が決まっ...

1日の計画を立てると健康管理のための活動をコントロールすることができるようになりますが、コントロールする内容はいつも同じではありません。特に、季節の影響が大きいため、年間の計画を立てて日々の計画のコントールに役立てるようにするとよいと思います。 気温の影響を考慮する！ トレーニングを行う場合、気温の影響を無視することは...

健康管理には、生活習慣の見える化による管理が重要です。1日の活動を計画して規則正しい生活が送れるように計画してみましょう。 計画するための条件を確認する！ 最初に、計画するための条件を、例えば以下のように整理しておきましょう。 睡眠時間：6時間 通勤時間：1時間（片道） 勤務時間：8時間 入浴時間：30分 基本の3食と...

健康を保つための基本的な考え方を整理したいと思います。 生活習慣に問題がなければ普通は不健康にならない！ 人間の体は、基本的には普通に生活していれば、健康が保たれるようにできています。健康に問題が発生している場合は、生活習慣に問題が発生している場合が多いので、原因をつきとめて日々の生活習慣を見直していきます。 定期的に...