通勤や勤務で簡単にできるトレーニングを考えてみたいと思います。今回は、階段を利用するトレーニングです。
階段によるトレーニングの効果は？
階段によるトレーニングは、かなり筋力を使うハードなトレーニングになると思います。最初のうちは2階分登るくらいでも息が切れるでしょう。足腰、腹筋、背筋をトレーニンできる、素晴らしいトレーニングと思います。
使用するパターンを決めてトレーニングする！
階段を利用できる場所を探す必要がありますが、通勤時や昼食で食堂に行く場合など、習慣化が図れるパターンを選んでみましょう。
無理しない階数を選ぶ！
結構きつい運動になるので、目的の階数までの階数が多いときは、途中まではエレベータやエスカレータを使用して、階数を調整しましょう。
おわりに
階段を利用したトレーニングは、かなりきつい運動になるので、程よい場所を探すようにしてみるとよいと思います。