ゆっくり食べて食事量を抑制する!

B!

健康的に体重を減らすダイエットを目指します。今回のノウハウは、ゆっくり食べることです。

ゆっくり食べて空腹感を待つ!

食事の量をへらしてダイエットするには、ゆっくり食べることをおすすめします。ゆっくり食べて空腹感を感じなくなったら、食べるのはやめて残った分は次回に回しましょう。

食事の量を減らす工夫をする!

ゆっくり食べても、頑張って同じ量を食べていたら意味がありません。必要な分だけ取り分けられるようにするなどして、量を調整できる配膳にしてみましょう。

ゆっくり食べる工夫をする!

ゆっくり食べるにも工夫が必要です。私は以下の工夫をしています。

  • 少しづつ食べられるメニューにする!
  • 少しづつ切って食べるようにする!(小分けにして食べる)
  • 少し食べたら、会話を楽しむ!

おわりに

ゆっくり食べる習慣が身につくと、本当に少しの食事で満足できるようになるので不思議です。ゆっくり食べるを楽しめるように頑張ってみましょう。

関連記事

 

最新の記事はこちらから