【記事一覧】健康の維持を目的に通勤を見直す！

通勤や勤務で簡単にできるトレーニングを考えてみたいと思います。今回は、階段を利用するトレーニングです。 階段によるトレーニングの効果は？ 階段によるトレーニングは、かなり筋力を使うハードなトレーニングになると思います。最初のうちは2階分登るくらいでも息が切れるでしょう。足腰、腹筋、背筋をトレーニンで...

通勤は、健康の維持に意外に重要な活動です。リモートワークなどで通勤がなくなると、意外と体力が落ちるのを感じたりします。 通勤電車で座らない！ リモートワークでも時に、現場に出勤することもあるでしょう。疲れているときは、座ったほうがよいと思いますが、座っているよりは立っている方が明らかに、エネルギー消...

通勤で電車に乗っている時間の活用を考えてみました。電車に乗っている時間、普段は何をしているでしょうか。 電車に乗っている時間を把握する！ 電車に乗っている時間が10分を超える場合、有効活用を考えてみても良いでしょう。 電車に乗っている間は何をしているのか？ 通勤で電車に乗っている時間ですが、昔はよく...

健康を維持するための通勤用の鞄選びを考えてみたいと思います。 なぜ鞄選びなのか？ 鞄の重さが軽ければ問題ないのですが、肩掛け鞄で本などを入れて通勤していたときに、ふと気づきました。体の左右のバランスが悪くなっているのでは？ランニングを始めたときに、走り方がおかしくなっていることで気づきました。 左右...

健康の観点から通勤用の靴選びを考えてみたいと思います。 ウォーキングしやすい靴を選ぶ！ 靴選びは、ビジネスマナーに直結することもあり、自由に選びにくこともあるかもしれません。最近は、デザインも工夫されてきたので、通勤でウォーキングが苦にならないように、歩きやすい靴を選ぶことをおすすめします。ここでの...

仕事での大半の時間がデスクワークになる場合、気をつけないといけないのが座り方です。座り方が悪いと健康に大きな問題が生じます。 背筋を伸ばして腰痛を防ぐ！ 腰痛になると日常生活すら送るのが困難になってきます。骨盤を立てて、背骨の一部に負担がかかるのを防いで、腰痛にならないようにしましょう。背筋力の維持...

お昼の時間はどのように過ごしているでしょうか。忙しくて、昼食を急いで食べて、また仕事などしていないでしょうか。 昼休みをしっかり活用する！ 人間はずっと集中し続けて仕事をすることはできません。計画性のない仕事の仕方は、非効率を生み出すこともあります。昼休みは、昼食としての時間だけではなく、健康状態を...

デスクワークでの打ち合わせ時間の過ごし方について考えてみたいと思います。打ち合わせは、利害関係者との調整の場のため、ストレスがかかる場でもあります。 打ち合わせの意味を見直す！ 打ち合わせを苦痛にしないために、自分にとって有意義な場と捉えて活動するようにすると良いでしょう。例えば、以下のように考えて...

デスクワークでの仕事の進め方を考え、仕事量をコントロールする方法を考えてみたいと思います。 まず計画ありきで作業する！ なんとなくで仕事をしないようにしましょう。自分の作業範囲を明確にしながら、作業を組み立てていきます。作業の組み立ては、作業内容、作業量、作業の前提などが明確になるまで、細分化するの...

新型コロナ対策もすすみ、リモートワークから職場への出勤に戻る流れも出てきています。リモートワークと通勤との関係を考えてみたいと思います。 リモートワークのメリットをあらためて考える！ リモートワークは、新型コロナ感染症が発生する前から話はありましたが、なかなか進みませんでした。あらためてメリットを考...

新型コロナ感染症の発生に伴い、リモートワークが定着してきましたが、通勤がなくなった分、楽になったと思いきや健康には逆効果が・・・ リモートワークになって太った・・・ リモートワークになって太ったということはないでしょうか。通勤自体に運動効果は感じていなかったのですが、リモートワークになると外出の機会...